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2014年7月 9日 (水)

7月 8月のヨガ

暑中お見舞い申し上げますyacht

早めの梅雨入り、早めの台風来襲でお天気予報から目が離せない毎日ですが、いかがお過ごしですか?

「ヨガは 歯を食いしばってやらない(頑張らない)
      他の人と競争しない
(比べない)
      自分の体を大切にして
(痛いところまで無理しない)
そして 毎日少しずつ続けましょう。



7月 8月の「リラックスヨガ」では
○(5月6月 背骨をまっすぐに)今月は背骨をもっと自由に!
 ネコの姿をイメージしながら、動いていきます。
○ところで、、、
人間はネコと違い2足歩行をしているわけですが
その身体の基本、
足と脚に着目していきます。
・足や脚に対して、いろんな悩みを持っている方が多いです。
  例えば・・ 外反母趾、偏平足、
         足首をひねりやすい(転びやすい)
         足がよくつれる、むくみがひどい
         膝の具合が悪い
 その原因のほとんどが、足の先に集中しています。
 しっかりした土台になる足(脚)を作るアサナを練習していきます
○スタンディングのポーズ(立位)は
  ヴィクリシャーサナ(立木のポーズ)を目指します。
 五体投地を中心にして「集中力」をつけながら、進みます。
クラスのおしまいのお楽しみは・・・
  「楽健法」で足を軽くしてお休みください!

**おすすめのアロマの香り**
最近、「ぼけ防止」で一躍有名になった「ローズマリー」が
気持ちを引き締めるのには抜群の効果を発揮します。
梅雨時期のウツウツした雰囲気には、気分をアップさせるシトラスの
オレンジスイート」や「グレープフルーツ」「ベルガモット」がおすすめ

◇アロマの選び方のコツ・・・ 好きなものを直感でどうぞ、、
 効能にこだわっても嫌いな香り(受け付けないものなど)は逆効果です。

夏のアシュタンガヨガ
○汗が味方をしてどんどん、新しいアサナにも挑戦できる時期でもあります。
ただし、時間帯や汗の処理などは注意しましょう。
できるだけ早朝を選び、汗をかいたままで寝てしまわないよう(体を冷やします)に、
また汗で滑りやすいので(マットの保護のためにも)ラグをお使いになることを
おすすめします。

○体やアサナが進んだ分だけ、秋にはまた「戻り」が起きることもあります。
年間通して、「週に何回」など自分のペースを作って練習しましょう。

flairヨガクラスからオシラセ
○どんなクラスを受けていいかわからない、
どんなペースで参加したらいいのか?など
また、膝が痛い、腕が上がりにくいなど「リハビリテーション」として
ヨガをお考えの方など、
瞑想をやってみたいかた、など
何でもご相談ください。

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