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2014年9月 9日 (火)

9月10月のヨガ

中秋の名月はあいにくの雨模様でしたが、
あなたの周りでは秋がどんな形で近づいてきていますか?


「ヨガは 歯を食いしばってやらない(頑張らない)
      他の人と競争しない
(比べない)
      自分の体を大切にして
(痛いところまで無理しない)
そして 毎日少しずつ続けましょう。



9月 10月の「リラックスヨガ」では
○8月の中頃に、毎日新聞に「減らせ転倒、専門家が結束」という記事が掲載されました。
この4月に「日本転倒予防学会が発足されたことを知らせる内容でした。
ちょうど8月に、リラックスヨガで取り組んでいたのが「足や脚に着目」というテーマです。
高齢者社会に向けて、また私自身にとっても取り組むべきテーマが目の前に現れた
という実感がありました。
しっかりした土台になる足(脚)を作るアサナ
 7月8月に行った様々なアサナに引き続き、本格的に寒くなる前に
 足首と手首のほぐしに注目。さらに、すっかり固くなる季節の前に
 股関節や肩甲骨といった下半身、上半身の大切な役割をするポイント周辺を
 じっくり観察していきます。
秋口のうつ症状
  
私たちがヨガで観察するのは、体だけではありません。
  物寂しい秋、人恋しい秋、、、と言われていますが、人生の秋をもっと楽しむためにも
  胸を開き、チャレンジしていくアサナをひとつでも取り入れていきたいと思います。


**おすすめの養生法**
季節の変わり目に必要なのは、まずゆっくり入浴することです
時間が見つかれば、ゆっくり座る(瞑想)こともおすすめします。
何かを求めて座るのではなく、自分を見つめることからどうぞ。


秋のアシュタンガヨガ
○少し動けば「汗」という季節から、じわじわと「動き辛さ」を感じることもある秋には、
しっかり自分と向き合って、集中して練習してみませんか?

☆ひとりでカウントはできない!
   →まず、声に出してやってみよう
☆順番を覚えたい!
  →集中するとかなり、覚えられます
☆自主レンのために、しっかり濃く練習したい!
  →ひとつひとつのアサナも丁寧に教えます

  そういう人のために
  この秋は こんなクラスを用意しました


秋に鍛える! アシュタンガ 3DAYS
11月22日(土)23日(日)24日(月)
タイムスケジュール   8時  イントロダクション
               9時   フルプライマリ
               10;30~ プラクティスとミニ座学(12時終了)

◆参加費◆  3日間¥16200 (1日¥6480)

・・・最低3名から実施します・・・締切11月10日
・・・詳しい内容は別紙を準備中です・・・

flairヨガクラスからオシラセ
どんなクラスを受けていいかわからない!
どんなペースで参加したらいいのか?など
また、膝が痛い、腕が上がりにくいなど「リハビリテーション」として
ヨガをお考えの方など、
瞑想をやってみたいかた、など
何でもご相談ください。

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