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2016年1月19日 (火)

2016 2月のスケジュール

いよいよ東日本も本格的な冬の到来ですが、元気でお過ごしでしょうか?
先日、ヨガの生徒さんからお庭に咲いた蠟梅(ろうばい)をいただきました。そのふくよかな香りと、珍しい黄色の可憐な枝ぶりに、春が近いことを感じることができました。お庭に実った柑橘(名前を聞き忘れました)をたくさん頂いたことも。くださった方は「お庭にあるものですから」と謙遜しておっしゃいますが、思いがけないお花や果物のプレゼントに小学校の頃、おうちの庭に咲いたお花を教室に持っていった記憶を懐かしく思い出しました。



暖冬といわれたこの冬も、やはり乾燥や寒さはつき物です。お正月休みに風邪を引いて寝正月だったというお話も少なからず聞いています。

簡単にできる 冬の体調管理として
①体の温め 湯たんぽの活用
②口呼吸から 鼻呼吸へ
このふたつをお勧めします。


①湯たんぽは 温める場所と時間がポイント!
 大きな筋肉を温めましょう  → 
      おなか、ふと腿の前面、おしり、二の腕(力こぶの裏側)
 寝るときだけでなく いつでも温めましょう →
      特に 入浴前がベスト

②口呼吸はのどの乾燥をひどくするだけでなく、口からウイルスや様々な異物を入れてしまうことになります。口を閉じて鼻の呼吸をこころがけましょう。

~バレエクラス~
  
3月の「チャリティステージ」に向けて、月曜Sクラスでは振付が始まっています。
  昨年夏の発表会以来の振付レッスンにワクワクしているのでは?!

  今回は「コッペリア」をご披露します。 



~ヨガクラス~ 

  2月のヨガクラス

    《リラックスヨガ》  
         スタジオ以外のサークルでヨガ指導を始めて、今年で20年になります。
         これまでの感謝の気持ちを形にできれば、と思います。
         毎週1回での参加が多い「リラックス」ですが、アシュタンガ同様「宅練」
         をもっと進められれば、と考えます。
    《アシュタンガヨガ》  
         2月は朝の時間のヨガが一番つらい時期です。寒さはヨガの八支則のうちの
         「集中力」をいやが負うでも強化してくれます。
         「人と比べず」自分に勝って、少しでも身体を観察する時間を作りましょう。


「オススメのクラス」


*水曜日 19時~20時15分  大人から始めるバレエ(入門)

今まで「大人になってから始めるなんて!」と迷っていた方も新しいクラス(入門)にチャレンジしてみてはいかがですか?
これまでの「金曜日 ビギナー」と水曜日のクラスを
併用して週に2回の参加も可能になりました!
良い姿勢作りのためにも、エクササイズ感覚で気軽にどうぞ~

もちろん、これまでと同様、ヨガクラスと共通のチケットやパスポートが使えますscissors

*毎月第一水曜日 「ママヨガ」はしばらくお休みします!

ここから「2月のスケジュール」をダウンロードできます!
2016、2月のスケジュール
「20162.docx」をダウンロード


 

月のバレエクラス

お休み  なし

変更   
2 /11 (木)木曜クラス 15:00~16:30
     2/20 (土)Aクラス 
お休み →  
           2/14(日)10:00~12:00
      
          

☆Aクラスの振替は[ヨガクラス]でもできるようになりました!

  (水曜夜、土曜朝、日曜朝)



  

 

   

 

◆2月のヨガクラス


お休み   2月6日(土) 
やさしいヨ
変更       2月6日 マイソール 10:30 終了

 

 

「タイ古式マッサージ」好評につき、月2回定期開催!
 
/14(日)28(日) 時間12時~18時まで
 会場 パウダーサロン
 寒い時期に特におすすめ、「ハーブボール」でほっかほか♪
 → 金額は通常の+¥1000
 (第2、第4日曜日2回を予定しています)
 
詳しくはブログ「ヨガをする人、しない人も」へ


☆2015からのスケジュール変更等について☆

①日曜クラス
現在の不定期 → 
毎月第2、第4 定期となります

②土曜クラス 時間変更
マイソール  
7:30~11:00に延長となります
やさしいヨガ  11:15~12:30に変更します

入会金なし!で参加できるクラスが増えます
毎週土曜日    やさしいヨガ 11:15~

●第2、第4日曜日 リラックス・サロンヨガ 10:00~(要予約)

2015、10月 朝日町町内会ヨガ
   毎月 第2,4 木曜日 午後1:30~ 

  ☆町内会に関係なく、どなたもどうぞ
  ☆入会金なし、6か月前納¥5000

今月の火曜サロンヨガ  2/9、23
   (予約なしで参加できる夜のリラックス!) 
 

日曜レッド&サロンヨガ  2/14 28 

  *レッド アシュタンガヨガのフルプライマリー(たくさんのアサナ、たくさんの汗)
        グループレッスンです
        アスリートにオススメです!

  *日曜サロン 入会金不要!1回ごと予約、1回払い¥1620もOK
         
お休みの朝のリラックスヨガ

◇月曜夜サロンヨガ、日曜サロンヨガの予約受付中です!  (どちらも定員6名です)
◆日曜クラスは 2015、1月より第2、第4で定期で行います。
   なお、土曜「やさしいヨガ」日曜「サロンヨガ」限定
       1回ごとの参加は¥1500(+消費税)となります。

        

clover今月の「ウポーサタ」 
    ウポーサタは仏教の戒め~からだとこころの要注意の日
です!


 
こころ静かに座り、華美な服装を慎み、肉魚を控えて過ごすこと。
      こころを乱す元になるものを断ち、静かに過ごす一日を持ちましょう。


   要注意を「安心」の日に変えるために、この日には瞑想をしましょう。
   *新月 浄化にすぐれている日です。新しい目標を決めましょう。
   *満月 強いパワーを持った日です。トリートメントをおすすめします。


      *アシュタンガヨガではこの日はマイソールをお休みします

     2月 新月 2月8日 23:39  満月 2月23日 3:20 

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