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2016年10月30日 (日)

都内初心者向け冥想会 11月の予定です

前回のブログでご紹介したスマナサーラ長老による冥想会です
DVD、本でわからないことを解消させたいかたに、おすすめします
このほか、経験者向けの冥想合宿も行っています。
まずは、初心者指導をお受けください。
申し込み不要、参加費無料です

【東京】法話と実践会(スマナサーラ長老指導、初心者冥想指導あり)
※午前:幡ヶ谷区民会館

日時11月 23日 (水), 09:45 ~ 19:00
場所〒151-0072 東京都渋谷区幡ヶ谷 3-4-1
 
【内容】11月スマナサーラ長老指導『法話と実践会』の午前の部は、幡ヶ谷区民会館で行われます。午前と午後で会場が違いますが、どうぞ午前中から終日ご参加ください。
【会場】幡ヶ谷区民会館 ・京王新線幡ヶ谷駅から歩いて約8 分。 ・幡ヶ谷駅北口出口を出、左へ1 分弱歩いて鯛焼き屋さんの角を曲がったところにある「六号通り商店街」を通り抜け、信号を渡り、左へ1 分。

【スケジュール】 午前(法話):東京・幡ヶ谷区民会館  9:20 受付開始 9:45 開始 
午後(冥想指導):ゴータミー精舎 午後からゴータミ精舎に場所を移し、19:00 頃終了します。
※初心者への冥想指導と経験者の自主冥想は、通常通り午後からゴータミ精舎にて行われます。( ゴータミ精舎は13:00 まで閉門しておりますのでご注意ください)
※会場の規則によりビデオ撮影ができず、今回はユーストリームでの中継はありません。幡ヶ谷区民会館は定員500 名の広い会場ですので、普段は中継を見ておられる方も、特に東京近辺の方は、ぜひ会場に来て直接参加して下さい。

【指導】 スマナサーラ長老
【参加費】 無料 【申込み】 不要 【精舎地図】 ゴータミー精舎で検索
【お問い合わせ】 ゴータミー精舎 電話:03-5738-5526 メール:info@j-theravada.net

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2016年10月29日 (土)

冥想は今や脳トレ??

テレビで大注目の「冥想」、
あれから3週間たったら、本だけでなくDVDまで出るほどに反響があります。

この騒ぎは何??
と考察してみますと

①宗教とは関係ない、と言い切ったこと
②科学的根拠が示されたこと
③みんなが疲れ切っていたこと


おかげさまで ヨガクラスでは毎回しっかり!の冥想タイム
これから始めたい方、続けていきたい方に
おすすめの本はこちら!
 すべて、スタジオで立ち読みできますよ

1)自分を変える 気づきの冥想法
   A.スマナサーラ

  私が瞑想に出会った本です
  玄侑宗久氏の推薦の言葉は
  「やさしく深い長老の言葉は≪こころの科学≫である、」
  もうすでに、これは「科学である」と言われています。
  神秘的にではなく、偶像崇拝もなく、
  まさに冥想によって「幸せになる」方法がここにあります。

2)実践!仏教瞑想ガイドブック
   サンガ出版
 上座仏教の瞑想概観 から始まり、道場紹介
 マインドフルネスとは?  心理学者青山りかさんの対談など
 分厚いだけの内容は十分あります!
3)煩悩リセット稽古帳
    小池龍之介

 知ってる人は知っている 東大卒のやわらかな言葉を持つ青年僧侶
 なんと、4コマ漫画で仏教速習レッスンをやっちゃった!
 瞑想でこころがクリアになったら、ぜひ一読を!
さてさて
  最後ですが 11月3日 11時から 冥想会(参加無料)
     ぜひ、ご参加ください

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2016年10月17日 (月)

2016 11月のスケジュール

やっと秋らしくなって、先日は秋晴れの週末をたっぷり楽しんだ方も多かったのではないでしょうか?おいしい秋も、芸術の秋も、もちろん運動の秋も、健康な身体とこころがあればこそ、楽しめます。
それをお手伝いできるのが、アートスタジオのバレエとヨガのクラスです。

この秋も行った「1か月体験」でバレエやヨガと初めて出会った!というかたもいらっしゃいます。バレエは3歳で始めて10年で13歳、ヨガは50歳から始めて10年で60歳、その歩みも違えば目指すところも違いますが、最初はどなたも「体験してみよう!」という気持ちがあったからです。
まずは飛び込んでみて、スタジオのクラスが生活の一部となり、やがて身体や心を育てていることを実感してみてください。

    始めるのは、いつからでも
      遅いということはありません!!

◇今 注目の冥想会(認知症にも効果あり!)
   11月は3日祝日 11時からです

◆参加費無料、予約もいりません
   どなたでも(会員以外の方も)参加できます





「オススメのクラス」


*水曜日 19時~20時15分  大人から始めるバレエ(入門)

今まで「大人になってから始めるなんて!」と迷っていた方も新しいクラス(入門)にチャレンジしてみてはいかがですか?
これまでの「金曜日 ビギナー」と水曜日のクラスを
併用して週に2回の参加も可能になりました!
良い姿勢作りのためにも、エクササイズ感覚で気軽にどうぞ~

もちろん、これまでと同様、ヨガクラスと共通のチケットやパスポートが使えます

* 注目!!「プレママにおすすめのヨガ」って
     土曜日      11:15~ 「やさしいヨガ」
     第2,4 日曜日 10時~ 「日曜サロンヨガ」


 ママになるから、ヨガやってみたいって思っていても、
『スケジュールはなかなか決まらないし、
  体調悪いと毎回参加は難しいし
 入会しても産後はすぐにはヨガ復帰は無理かも??』が実情ですね!

 二つのクラスに共通するのは・・・
 
①1回ごと ¥1620で参加できます!
 ②入会金(通常¥6000)がいりません!


これなら ヨガママに一歩近づくかな?
 
どうぞ、お問い合わせ下さい!
  (
初回はご予約くださいね


[ここから「11月のスケジュール」をダウンロードできます!]

2016、11月のスケジュール
「schedule201611_1.docx」をダウンロード


 

11月のバレエクラス

お休み  11月23日(水・祝) ジュニアB、大人のバレエ
          26日(土)  ジュニアBP、A
      
         

変更   11月3日(木・祝) 木曜バレエ 12時~

☆Aクラスの振替は[ヨガクラス]でもできるようになりました!

  (水曜夜、土曜朝、日曜朝)

  

 

◆11月のヨガクラス


お休み   11月5日(土)  全クラス
           23日(祝日、水曜) 
夜のリラックスヨガ
           
          

変更      11月3日(祝日、木) 11月5日の振替
           8:30~  マイソール
           11時~ 冥想会

      


**6月より マイソールは
       
8:30~11時に変更になっています!

 
【ヨガ登山部】希望者は中村まで 
       

11月20日 鋸山、沢ルートへ

 今回は 3ルートのうち最難関の沢ルートから山頂330mを目指します。
 集合は 浜金谷駅 7;40 
      *車の方はロープウエイ駐車場または有料駐車場を
        ご利用ください。
 装備は ぬかるみの沢、ロープ、崖などあるので
       登山靴と軍手必携!


 

「タイ古式マッサージ」好評につき、月2回定期開催!
 3月より 第1、第3日曜
 時間10時~18時まで に変更!
 会場 パウダーサロン
 冷えが気になる方へ・・・「ハーブボール」でほっかほか♪
   → 金額は通常の+¥1000
  
詳しくはブログ「ヨガをする人、しない人も」へ


☆2015からのスケジュール変更等について☆

①日曜クラス
 
毎月第2、第4 定期となります

②土曜クラス 時間変更
マイソール  8
:30~11:00に変更となります
やさしいヨガ  11:15~12:30に変更します

③「
入会金なし!1回¥1620」で参加できるクラスが増えます
毎週土曜日    やさしいヨガ 11:15~

●第2、第4日曜日 リラックス・サロンヨガ 10:00~(要予約)

④次は2016、10月新クラス!あらたに募集開始します
 「朝日町町内会ヨガ」
   毎月 第2,4 木曜日 午後1:30~ 

  ☆町内会に関係なく、どなたもどうぞ
  ☆入会金なし、6か月前納¥5000

日曜レッド&サロンヨガ  11/13 27 

  *レッド アシュタンガヨガのフルプライマリー(たくさんのアサナ、たくさんの汗)
        グループレッスンです
        アスリートにオススメです!

  *日曜サロン 入会金不要!1回ごと予約必要、1回払い¥1620もOK
         
お休みの朝のリラックスヨガ

◇月曜夜サロンヨガ、日曜サロンヨガの予約受付中です!  
(どちらも定員6名です)
◆日曜クラスは 2015、1月より第2、第4で定期で行います。
   なお、土曜「やさしいヨガ」日曜「サロンヨガ」限定
       1回ごとの参加は¥1500(+消費税)となります。

        

今月の「ウポーサタ」 
    ウポーサタは仏教の戒め~からだとこころの要注意の日
です!


 
こころ静かに座り、華美な服装を慎み、肉魚を控えて過ごすこと。
      こころを乱す元になるものを断ち、静かに過ごす一日を持ちましょう。


   要注意を「安心」の日に変えるために、この日には瞑想をしましょう。
   新月、満月にはそれぞれ大切な意味があります。
   *新月 浄化にすぐれている日です。新しい目標を決めましょう。
   *満月 強いパワーを持った日です。身体や心のトリートメントをおすすめします。

      *アシュタンガヨガではこの日はマイソールをお休みします

     11月     11月29日(火) 新月

             11月14日(月) 満月

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秋のダンス あれこれ

10月3連休の週末、2日続けてダンス公演を観る機会に恵まれました。
9日 土曜日 世田谷パブリックセンター「KATANA」
出演は 森山開次
ここ10年、ダンス公演だけでなく、NHKEテレの出演、ストレートプレイの役者としての出演からダンス振り付け、またバリ舞踊や能、和楽器などとの共演と、様々なジャンルに登場して着実にテリトリを広げてきた森山の原点ともいえる「KATANA」の再演、もちろんソロ、をじっくり堪能。
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そこだけが今の時間から切り取られたような、異質な空間。張りつめた1時間があっというまに過ぎました。研ぎ澄まされたKATANAはその肉体そのものであり、同時に森山のいるその空間そのもの。年齢に抗って、作り磨き続けたKATANAを保っていくのは、どんなに大変なことでしょうか。動いている間はあんなに大きく見えた姿なのに、気が付いたらスタンディングオベーションに包まれ、ひとりぼっちの小さな森山の姿がそこにありました。

10日 祝日、月曜日 所沢市民文化センター ミューズ マーキーホール
「白鳥の湖」 (全幕) NBAバレエ団アトリエ公演
スタジオ生徒の秋山優奈さんが第3幕マズルカに出演。

1476662388702当日は全席完売、立見席も出るほどの盛況ぶりで、客席は出演者を応援する家族や同じ教室の方たちとたくさんのバレエファンで埋め尽くされていました。
オデットは芯強く、オディールはテクニシャンという定番通りの主役たちに始まり、群舞(群舞というのはこのことを言うのですね!)の白鳥たちは粒もそろって、1幕のトロワや2幕の大きい白鳥と小さい白鳥といった見どころ、見せどころもしっかり押さえて「白鳥」初心者にもちょうどいい長さとわかりやすいお話の進め方の2時間半でした。
優奈さんはさすが、スタジオで幕ものを何回か経験しているせいか、3幕の舞台に1枚の絵のように溶け込み、マズルカを十分表現していました。
スタジオを離れて半年でのこの成果、この舞台を見ることができて本当にうれしい限りです。これからのますますの成長を見守り、応援していきたいです。


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2016年10月 7日 (金)

NEW FACE! 鋸山「下見」登山記

10月4日 10月になっての気温30度超え!の平日、ヨガの先輩であり木更津一中の先輩でもある森下さんを相棒に、楽しい「房州名低山」への山行

今回初めての、電車で目的地「浜金谷」まで
なんと、、、東京湾の向こうに富士山の姿まで見られて、早朝6:34発ののんびり下り内房線の旅を満喫しました。
本番「11月20日」は日曜日、房総半島の観光地である鋸山の混雑を考えて、今回は「電車旅」もオススメしてます。
の方には「ロープウエイ駐車場」が無料で使えます!(または登山道近くの民営有料¥800もあり!)
車力道から天上川を挟んで沢コースを進むと、あらら、いつのまにか川底を歩いてる??
歩いてる人が少ないせいか、どこもゆるゆるのぬかるみが続き、時々、足を滑らせそうな場所も、切れ落ちてる場所も、倒木にさえぎられて木の下をくぐったり。。。
やっと、コース方向を示す看板やテープも見つかりほっとすると、
出ました!!「手掘りのトンネル」暗いけどかわいい長さなので閉所がダメな人も大丈夫そう。
たまたま持っていたヘッドランプで足元やトンネル内の横穴を照らしながら歩くと、冒険気分もつかのま、もう出口に到着です。
その後も、この角度あり??というようなロープで登る岩の崖もあるので、ストックがあれば「踏ん張り」も効くかな?

当初の目標「東の肩」は高い木に囲まれた風の通り道で、とてもいい気持ちで休憩できます。
気が付けば・・・ おなかがすいて、早めのお弁当タイム。30分ほど。
まだ青いモミジ、次に来た時はどんな色になってるかなぁ~
前日までの雨のせいで、これでもかい~というぬかるみとずるずる滑りと戦って、慎重に慎重を重ねて、山頂まで90分ほど。

地獄の階段続きの展望台も超えて
帰りは切通しから車力道をとんとん、とんとん、、、、登山口まで40分ほど。

途中では 蛇2匹と遭遇して イノシシの掘りあとだけで 不審者にも会わず
チャレンジな山を無事、楽しんで帰ることができました



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